[...] tym aeroby itp} Ćwiczę na poważnie od grudnia zamierzam do wakacji podnieść na klatę 100kg-120kg na ławce. Na razie podnoszę ledwo 40kg Oto mój plan treningowy : rozgrzewka przed treningiem około 10 minut 6 Serii po 10x na lewą i prawą łapę 6 kilogramowym hantlem 4 serie po 8x 30 kg sztangą 4 serie przysiadów po 15x 4 serie brzuszków po 2x 25 i [...]
[...] i wyszła mi wysoka prolaktyna, niski progesteron i dość niski testosteron.. Jeżeli chodzi o erekcje to przy mojej dziewczynie staje bez problemu, wystarczy ze leży obok, z przed wczesnym wytryskiem też nie mam jakiegoś problemu. Czy zawyżona prolaktyna może wiązać się od stresu w pracy, wysiłku na siłowni i żylaków na jądrze? Wchodzić na [...]
jak to brac narazie wiem tyle nitro przed treningiem 15 gram cp po treningu i rano cp przed sianiadniem i przed kolacja bialko 3 razy dziennie pomiedzy posilkami to dobrze ? apropo czy moge cwiczyc 5 dni w tygodniu ? np. klatka biceps , plecy tricpeps , barki nogi , klatka biceps , plecy triceps , barki nogi , WOLNE . Czy przyrost bedzie mniejszy ?
[...] zmienic, czy raczej wszystko wygląda ok i moge robic w ten sposob? zamierzam zaczac cykl tak: (nitrobolon 2, meta, bialko, bcaa, kreatyna) zaczynmam nitrobolon II , tydzien przed metą, cykl z metką zamierzam rozłożyć na 4-5 tygodni, w polowie cyklu z metą skonczy mi sie nitro i zacznę stosowac białko i tyle. po cyklu z metką jade przez jakies 3 [...]
Witam, Po roku jedzenia kotletów mielonych z ziemniakami i leżeniem przed TV powróciłem do treningów (siatkówka). Po ok. miesiącu treningów schudłem 10kg Niestety po dwóch tygodniach trenowania z mniejszą objętością, co było spowodowane większym obłożeniem meczowym(4 mecze w ciągu 10 dni), przybrałem na wadze 4 kg. Mam ułożoną dietę [...]
[...] Jestem po operacji w lutym. Tera od 1 miecha 2tyg prowadzę w miarę rozsądne żywienie + 3FBW + 2/3x AEROBY w 1tydz. I biorę taki zestaw : STS METABOLIC ACTIVATOR 1kaps 30min przed treningiem Wapń + dodaje do witaminy C rozpuszczalnej lepiej się pije :) OMEGA 3 6 9 (trec) 3x dziennie Witamina b6 3x dziennie i jak kupowałem spalacz radzono mi [...]
[...] * Kreatyna 300 g * L-Glutamina 400 g * Tauryna 200 kap * D-Ryboza 150 g * R-ALA 100 kap * Inozyna 100 kap * drink witaminowy, "domowe" ZMA Generalne założenie jest takie aby przed treningiem pić takie zestawienie - cell pump + glutamina + ryboza, do tego po jednej kapsułce BCAA, R-ALA i Inozyny i po 2 kapsy tayryny i HMB. Na treningu siłowym [...]
[...] miejsce iniekcji oraz gumową nasadkę flakonu zwykłym spirytusem ze sklepu? 3.Czy nie będzie problemu z dostaniem igieł i strzykawek w aptece? Chodzi o to, czy mogą odmówić sprzedaży ze względu na wiek i wygląd \-) 4.Po jakim czasie można rozmasować pośladek, żeby sok nie wyleciał i nie robiły się guzy? 5.Iniekcje należy robić rano, czy wieczorem [...]
Witam, czy moglibyście polecić jakiś dobry krem przed opalaniem w solarium i jakiś balsam kojący i przedłużający opaleniznę? Ale najlepiej taki, który będzie dobry też po opalaniu na słońcu. Mój fofotyp to chyba 2. Jasna skóra, włosy ciemny blond, zielone oczy, troszkę piegów. Zastanawiam się nad Bioderma Photoderm Apres Soleil. 500 ml 50zł. [...]
[...] i po 20 pompek, starając się przy tym zrobić codziennie więcej o jedną, jeśli siły pozwalają. Dodatkowo robię 6 serii po 5 podnoszeń hantlami 4.5 kg. I tyle. Oczywiście przed ćwiczeniami siłowymi robię dobrą rozgrzewkę, tj. - I część - bieganie w miejscu przez 5-6 minut - II część - rozgrzewam mięśnie, które będę przygotowywał to ćwiczeń [...]
[...] w saszetkach specjalanie kupiłem, że po treningu, rano nie wiem co stosować?? Przed treningiem, też nie wiem co lepsze CreShot czy Hyperfusion?? Hyper ma dużo kreatyn w składzie a CreShot znów ma aktywatory tlenku. Rano ma się stosować białko, ale kreatyne też, ale nie wiem którą na rano dać a którą przed treningiem. Czekam na sugestie. Pozdro
Czy dobrym rozwiązaniem jest bieganie po treningu 3x w tygodniu po 40min:-?, czy może lepiej rano na czczo:-? Przed katabolizmem zabezpiecza się aminokwasami. Czy bierze się je przed bieganiem? Jeśli bieganie po treningu jest dobre, to czy posiłek przedtreningowy ma być wtedy jakiś większy, inne proporcje węgli, białka i tłuszczu?
[...] amp/tydzien-----1 amp/tydzien 9 tydzien-----------------1 amp/tydzien-----1 amp/tydzien 5 dni po zakonczeniu proviron 2 tabletki dziennie przez 10 dni. czy sa jakies okreslone pory albo zalecenia kiedy brac strzaly czy przed treningiem okolo godziny? z gory dzieki i czekam na poprawki Zmieniony przez - mgf w dniu 2007-05-19 04:23:54
Proszę o ocenę,ewentualne poprawki:) Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 20lat Cel : Wzrost masy mięśniowej z minimalną ilością tłuszczu. Typ : Ektomorfik ( nie hardgainer ) Dzienne zapotrzebowanie : Białko 144g , Węglowodany 259, Tłuszcze 93,6 łącznie 2455,2 kcal/dzień. Przykładowy dzień : 1.Mleko UHT 3,2% 250 ml Mutant Mass 25 g Musli z owocami 50 g [...]
Witam Chcialbym połączyć purple wraath wraz z suplementami: Vpx Shotgun, Nox pump i mesomorph (używam ich w zależności od nastroju). Wszystkie stosuje się przed treningiem, jednak wiem że nie powinienem ich brać na raz (PA + dopalacz) przed treningiem ze względu na zawartość np beta-alaniny czy aminokwasów (Shotgun ma 20g białka w porcji). Jak [...]
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : przed przerwą gainer + kreatyna, po przerwie nic, tylko dieta. Witam, Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 [...]
[...] spalić jak najwięcej da rady tkanki tłuszczowej i jeśli da radę podbudować pewne rejony mięśni. Chciałem w tym celu dobrać odpowiednie odżywki żeby m.in ochronić się przed utratą mięśnia. I moje pytanie jest takie jaki zestaw odżywek będzie do tego celu najlepszy(z zaznaczeniem które są najważniejsze)?? Sam myślałem o następujących [...]
[...] mam pytanie co do suplementacji w okresie redukcji, obecnie moja suplementacja wyglada tak: rano: 3tab Scorch po posilku bogatym w tluszcze: omega 3 2tab, witaminy pol h przed treningiem silowym lub interwałami: 3 tab scorcha do posilku: 3 tab glukozaminy godzina przed snem: magnez Zmienilibyscie czas w ktorym przyjmowac ktorys z suplementów [...]
